靴バカとダイエット②

さてさて、前回の続きです。

1ヶ月頑張った成果が、たったの−2キロだったことから、自分の計画や、考えの甘さに気づきました。

要するにナメていたんですね・・・

丁度年始の計画も立てるところだったので、健康管理について考えなおしました。

それまで、若いから健康なんて大丈夫、大丈夫！

なんて考えていたんですが、自分に嘘はつけず、年々持久力の低下や、免疫力低下は認めざるを得ませんでした。

40歳になると同時に、素敵な40代の幕開けにしたかったので、ダイエットについて本気で考えました。

まず、走る目的を考えました。

この3つがダイエットをする目的です。

①は40代ってやっぱり中年ですよね〜自分が20代の時って40代の方見た時に、おっさん。って感じしましたもんね〜

よくある「おっさん」で幕開けしたくなかったので、ここはやっぱり大事ですよね。

②は太っているせいでちょっと動くとすぐ「しんどっ！」って言ってました。

口ぐせのようです。それに、パンツにお腹が乗るのもしんどくって・・・

経験した方はわかりますよね〜？

③は1ヶ月に1回は風邪を引いていたんです。免疫力は低下するし、風邪を引いても長引くばかり。

これもしんどかったです。

そして、目的が出来たところで、ダイエットにあたってのルール。

1ヶ月走った結果が、−2キロだったことを考え、行き当たりばったりで走ることはやめました。

しっかりと自分が決めたルールを守り、それに見合って修正していく。

自分が決めたルールなので、自分で変更もできます。しかし、自分で決めたからこそ守らなくてはいけません。

自分の毎日の行動をPDCAを回していくことによって、結果を出していきます。

そして、年明け1月末の結果は・・・

−2キロ。

またかっ？

正直、ガクッときましたが、否定してはいけないルールなので、−2キロも痩せた！

って思いました。2ヶ月で−4キロです。

ちょっとずつ、ちょっとずつ結果が出てきました。

短期戦で痩せてやろーって思ってましたが、2ヶ月で−4キロは正直スローペースです。

しかし、リバウンドは起こっていません。

このまま2月に突入し、継続することを決意します。

しかし、これまたダイエットでありがちな落とし穴に落ちいてしまったんです・・・

正直、思うような成果ではありませんが、確実に4キロは減量できていました。

実は、食事はあまり変えていなかったんです。

これは、自分でわかっていたことでもあったのですが、あれもこれもダメ！

ってなればストレスになることは見えていました。

ですので、あえて食事制限することはさけて、「コメ」だけ抜きました。

しかし、食事制限したほうがもう少し加速するかなぁ〜って思ったこともありましたが、続かなければ意味が無い。

やはり、走ることが続けれることだと思い、それに集中して走りこみました。

やがて、2月中旬に差し掛かり、気温もだんだんと暖かくなり、夜明けも早くなりました。

しかし、

体重が増えるんです・・・

頑張って走っているのに増えるんです・・・

もう一度言います。

走っているのに、体重が増えるんです。

否定しない。って決めていましたが、これだけは勘弁ならない！

どうして？

って自分でも考えました。

原因がわからない。ドカ食いしてもいないし、決められた時間に走ってしっかりとカロリー消費もしている。

なのに体重が増える。

原因は、停滞期。

増えると言っても微量ですが、減ることはありません。

やはり、この壁は大きかったです。

やがて、体重計に乗ることをやめにしました。

日々の上下に左右され、精神的にブレる事を避けるためです。

そして、2月末。

−3キロ。

ここに来て始めて2キロの壁を破りました。

合計7キロ減。

正直、嬉しかったです。

目標である10キロにもう少し。

そして、自分でも気づかなかったある変化が起こったんです。

靴バカとダイエット③に続く