さてさて、前回の続きです。
1ヶ月頑張った成果が、たったの−2キロだったことから、自分の計画や、考えの甘さに気づきました。
要するにナメていたんですね・・・
丁度年始の計画も立てるところだったので、健康管理について考えなおしました。
それまで、若いから健康なんて大丈夫、大丈夫！
なんて考えていたんですが、自分に嘘はつけず、年々持久力の低下や、免疫力低下は認めざるを得ませんでした。
40歳になると同時に、素敵な40代の幕開けにしたかったので、ダイエットについて本気で考えました。
まず、走る目的を考えました。
①カッコいい40代を目指す！
②疲れない身体を作る。
③風邪を引かない身体作り。
この3つがダイエットをする目的です。
①は40代ってやっぱり中年ですよね〜自分が20代の時って40代の方見た時に、おっさん。って感じしましたもんね〜
よくある「おっさん」で幕開けしたくなかったので、ここはやっぱり大事ですよね。
②は太っているせいでちょっと動くとすぐ「しんどっ！」って言ってました。
口ぐせのようです。それに、パンツにお腹が乗るのもしんどくって・・・
経験した方はわかりますよね〜？
③は1ヶ月に1回は風邪を引いていたんです。免疫力は低下するし、風邪を引いても長引くばかり。
これもしんどかったです。
そして、目的が出来たところで、ダイエットにあたってのルール。
①週4回のランニング
②雨の日は休み
③否定はしない
④10キロ痩せるまで続ける
1ヶ月走った結果が、−2キロだったことを考え、行き当たりばったりで走ることはやめました。
しっかりと自分が決めたルールを守り、それに見合って修正していく。
自分が決めたルールなので、自分で変更もできます。しかし、自分で決めたからこそ守らなくてはいけません。
自分の毎日の行動をPDCAを回していくことによって、結果を出していきます。
そして、年明け1月末の結果は・・・
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